Taiji nebo čchi-kung?
Čchi-kung (qi gong / 气功) je obecný pojem, který doslova znamená „práce s vnitřní energií čchi“. Neoznačuje jedno konkrétní cvičení, ale široký soubor technik. Podobně jako například pojem sport zastřešuje řadu různých aktivit od atletiky až třeba po motosport, tak i čchi-kung zahrnuje stovky metod práce s vnitřní energií, které se od sebe mohou hodně lišit.
Taiji, celým názvem tchaj-ťi čchuen (taijiquan / 太极拳), je původně především bojové umění, ale dnes se cvičí hlavně pro své účinky na zdraví, kondici, pohyblivost, snížení stresu a zvýšení vitality. Patří mezi tzv. vnitřní styly, které staví především na kultivaci vnitřní energie a dokonalé kontrole těla, nikoliv na hrubé síle. Tím, že pracuje s vnitřní energií, je tedy zároveň i jednou z forem čchi-kungu.
Čím se liší kurzy taiji a čchi-kung
Čchi-kung, který vyučujeme, je založený na principech taiji, pohyby jsou však jednodušší a každý z nich se vždy opakuje několikrát za sebou. Je tedy jednodušší na koordinaci i na zapamatování. Cvičí se na místě a ve vysokém postoji (nebo i v sedě) a tak ho zvládne téměř každý.
Vzhledem k jednoduchosti pohybů se při cvičení čchi-kung můžete brzy začít soustředit na jemnější aspekty cvičení jako je uvolnění nebo dech a jeho sladění s pohybem. Díky tomu se i dříve dostaví příjemný pocit plynutí a intenzivní prožitek hlubokého klidu, uvolnění a regenerace sil.
Taiji vychází z podobných principů, ale pohybově je mnohem pestřejší, což vyžaduje více učení, ale také umožňuje mnohem hlubší práci s tělem.Kromě vnitřní stránky tak efektivně rozvíjí koordinaci, rovnováhu, sílu a pohyblivost, koriguje svalové dysbalance a pomáhá měnit nevhodné pohybové vzorce.
Trénink taiji také začíná cvičením základních dovedností na místě, ale brzy se posouvá k výuce tradiční sestavy, zahrnující rozmanité pohyby, kroky a později i otočky, techniky na jedné noze či kopy (nebo jejich náznaky).
Jak si tedy vybrat
Možná stojíte na začátku a ptáte se: „Co je pro mě lepší?“ Dobrá zpráva je, že obě cesty vedou podobným směrem, jen každá trochu jinak. Přesto však existují situace, které více nahrávají jednomu či druhému cvičení.
Hledáte jemné, nenáročné, snadno zapamatovatelné cvičení, jehož efekt pocítíte co nejdříve? Zkuste čchi-kung. Jednoduché, plynulé, opakované pohyby, spojené s dechem a relaxací, které vedou k hlubokému zklidnění, nabrání energie a regeneraci sil, vám pomohou i ve chvílích únavy nebo vyčerpání.
Pokud hledáte dlouhodobější cestu a kromě vnitřní stránky vás láká rozmanitější práce s tělem a pohybem, který můžete neustále rozvíjet, pak je tu taiji. Taiji vám zlepší zdraví a kondici, zklidní mysl, posílí vitalitu a účinně kompenzuje následky dlouhého sezení či jednostranného zatížení. Zároveň vám bude neustále nabízet nové výzvy a nekonečný prostor pro rozvoj.
Jedna cesta rozhodně nezavírá tu druhou. Mnoho studentů začíná (stejně jako já) čchi-kungem a pokračuje v taiji. Občas se najdou i tací, kteří cvičí taiji a v průběhu času si osvojí i cvičení čchi-kung, která si rádi zacvičí, když jsou unavení, nemocní, nemají prostor, nebo prostě jen zrovna chtějí hluboce odpočívat a nechat se unášet dechem a jednoduchými pohyby.
Jak jsem to měla já
Když jsem byla vyčerpaná a nejvíc ze všeho jsem potřebovala nabrat energii, otevřel mi dveře čchi-kung. Jednoduché, pomalé pohyby, dech, který se zklidní, a tělo, které příjemně regeneruje. Cvičení, které je tu pro vás kdykoli a kdekoli. Je jako jemná vlna, která vás unáší a vrací zpátky k sobě.
Po pár týdnech jsem se ponořila hloub a začala objevovat taiji. Stejná vnitřní práce, ale v pestřejším pohybu. Kroky, otočky, sestava, která vás vtáhne a nenechá mysl bloudit. Taiji je hra těla a dechu, která vás učí rovnováze, síle a lehkosti v jednom.
Čchi-kung je jako laskavá náruč, do které se můžete kdykoli vrátit. Taiji je cesta, která vás neustále inspiruje a rozvíjí. Ať už se tedy rozhodnete jakkoliv, nemůžete vybrat špatně.